音乐治疗：音乐还有这样的“奇效”

音乐治疗：音乐还有这样的“奇效”

　　第二届江苏省未成年人心理健康教育宣传月“体验周”，恰逢6月考试季。为了帮助复习迎考的同学们梳理情绪，释放压力，让心情回归有序松弛、平稳宁静，主办方进行了一次全新尝试，推出了“放飞少年梦”心理音乐会。音乐治疗师杨畅和南京敦善青年交响管乐团带着南师附中实验初级中学初三的同学代表们来了一次音乐心灵之旅。专家说杨畅

　　中国音乐学院音乐治疗硕士

　　国际音乐教育协会会员

　　中国音乐治疗协会会员

　　中国音协奥尔夫专业委员会会员

　　南京特殊教育师范学院音乐治疗讲师

　　我是一名音乐治疗师，我的专业是通过各种各样的音乐形式，帮助来访者进入到音乐的美好体验中，促进他们的健康。这次心理音乐会和我任何一个体验都不一样，它是多种形式的融合。所以怎样让台下的同学们在音乐中真正放松下来，是很有意思的。

　　音乐与身体节律的关系在听音乐前后，人的脉搏是会发生变化的。这就是音乐在悄悄影响我们的身体。很多同学都很关心，做作业时是否可以听音乐？我的回答是可以。不过，我建议听纯音乐更好。音乐主要是在右脑区工作，对学习或者写作业的效率会有更好的提高作用。

　　音乐与情绪的关系如果把握紧的拳头比作大脑，4个手指是大脑皮层，藏在拳头里的大拇指就是情绪中枢。平时大脑皮层会管住情绪。可是压力积攒到一定的时候该怎么办呢？

　　情绪中枢里面有两个特别奇妙的器官——海马体和杏仁核。它们都对音乐特别敏感。当你听音乐的时候，音乐就好像一双温柔的手在抚摸海马体和杏仁核，让它们分泌出多巴胺。多巴胺可以让人快乐，从而达到帮助记忆、调节情绪的目的。

　　音乐与呼吸的关系呼吸会影响身体的状态。一呼一吸间，身体会做很多的调整。可是当呼吸没法保持一个健康的状态时，就会影响身体健康和心理健康。所以我教大家一个可以快速放松的呼吸练习，就是深吸，慢呼，数到15下，才把这一口气吐完，同时把注意力放在自己的身体上，从头到脚默想一遍，情绪很快就可以放松下来。

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