音乐高考心理紧张的分析与调节

      无论是音乐大师还是初出茅庐的小演奏家，无论是正在求学的学生还是已为人师的教师，都会经常遇到登舞台面对诸多观众进行演出或进考场面对几个严肃的专家和教师进行汇报，在这些特殊的场合下，不少人会突然感到心慌意乱，无所适从，有些人只能发挥出正常水平的60%——80%，甚至紧张得脑子一片空白，无法继续表演下去，这种现象俗称“怯场”。

      心理学认为：“因各种原因造成的情绪紧张致使原来已形成的熟练动作、熟记了的材料不能重新回忆、再现或再做”叫怯场。怯场的生理机制是因为内心的紧张使大脑皮层出现了优势兴奋中心，从而抑制及阻碍了皮层上以往形成的暂时联系的再次接通。这是心理障碍造成心理紧张的一种具体表现。“怯场现象不仅出现在音乐表演中，也出现在体育比赛、学生考试等场合中；怯场不仅出现在初学者身上，甚至一些著名的歌唱家、演奏家也会有紧张的心理状态。如帕瓦罗蒂年轻时，应邀在音乐大厅演唱一段难度很大的咏叹调，他刚上舞台，发现－位世界最著名的男高音歌唱家坐在第一排，他紧张得快要晕过去，但很快镇静下来，控制住自己的情绪，把紧张的情绪转化为热情的演唱”

      如何正确认识、理解这种心理紧张现象，摆脱由此而带来的负面影响？如何利用怯场所产生的紧张心理，正常发挥自己的水平？本文拟从以下几个方面阐述，以期和同仁共勉。

一、心理紧张在音乐中的表现

      音乐表演中的紧张表现在各个方面：手僵硬、出汗、冰凉、没地方放；腿发抖；心发慌、心跳加速、呼吸困难；口干；脑子突然一片空白；忘谱、忘词、跑调儿、跟不上节奏；小便多；不敢上台；上台后不能集中注意力，总想着快点结束等等。某儿童参加一次大型的钢琴比赛，上台坐在琴凳上几分钟，怎么也想不起第一句是什么，无奈，指导老师上台将第一句轻轻弹一下，方才想起，遂继续演奏。

二、心理紧张的分析

       按照现代医学理论分析，上述现象的本质是表演者存在心理障碍，即心理素质差，不能在特殊场合和应急情况下进行自我心理调节，从而造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状便随之产生。由于产生心理障碍的现象十分复杂，深入探究其产生的原因，以便寻求应对措施、积极调节心态是非常必要的。

心理紧张首先来自于外部压力：

1、环境场的变化带来的压力。在日常练习中，大多是独自呆在小琴房进行练习，一般不会出现紧张现象；但如果突然让你到北京音乐厅或维也纳金色大厅，面对众多高素质的观众进行演奏，或许你已经进行了很认真、充分的准备，但仍然会因为环境场的改变而不大适应。

2、欣赏群体的变化带来的压力。

      “礼堂里坐满了观众，他们都在看我表演”、“评委这么多，都是专家、老师；观众离我这么近，气氛这么紧张” 一系列的顾虑会在刹那间一股脑的涌上心头，从而影响到正常的技术发挥。十分欣赏电影《泰坦尼克号》中的－组画面：船将沉没，夹板上、船舱内仓皇逃命的纷杂场面与音乐家们镇定自若、遇事不惊的演奏场面形成了强烈反差，情景感人至深。

3、善意的“忠告”带来的压力。

      下面这些“忠告”，在临上场前，很可能给表演者的心理上造成巨大压力。“刚才某某跑调了，你一定要注意”，“这是－次千载难逢的好机会，一定要把握住”，“注意你的音准、节奏，注意音乐表现，开头和结尾都要注意”、“这次演出对你太重要了，千万不要紧张”、“如果你获胜了，我们就可能获得团体冠军，放松点！”……这样的“忠告”只可能适得其反。

心理紧张也来自于自我的压力：

1、顾忌太多造成的压力。心理紧张来自自我干扰：怀疑自己的能力、害怕失去控制、觉得没有练习够、担心伴奏合不上、担心乐器出毛病、担心忘词忘谱、感觉嗓子不舒服、担心高音不上去等等。在如此短暂的时间内，同时顾及许多方面，肯定是不行的。这种分心与干扰使人无法集中于表演。譬如演唱，既想着气息、支点、口形、共鸣，又想着咬字、吐字；既顾及伴奏、舞台表演，又担心歌词、歌谱、艺术处理等，必然是顾此失彼。《音乐家心理学》中关于技巧的习惯动作时有这样的描述：“我们不能在同一时间内思考一件以上的事情，但是我们经常会在同一时间内同时做许多事情，我们可以谈话、走路、张开一把伞，全都是同时发生的。但是在这种联合行动的情形下，你的头脑实际上只监督一件事情，而其余的则归神经中枢掌管。假如你能同时做着十件事情，那么至少其中九件是达到完全自动化程度的。”

2、技能不娴熟造成的压力。“由于练习而近乎自动化了的动作，称为技能。”“技能的生理机制是由于大脑皮层运动中枢的神经细胞之间形成了牢固的联系系统，所以以后在一定刺激的作用下，一系列的动作便可以一个接一个地、自动地产生出来。” 这种自动化的技能是要经过科学的练习才逐渐形成的。如果练习不充分、方法不正确、学习不勤奋，势必在表演时因紧张而出现错误。

3、自信心不强带来的压力。“前面的几个人都比我表演得好”于是紧张。自信心是建立在深厚的技能功底和良好的心理素质基础之上的，不具备过硬的技能，底气一定不足，登台一定胆怯；不具备良好的心理素质，没有大量的舞台艺术实践经验，就不可能具备临场不乱、镇定自若的大将风度。其中心理素质在增强自信心方面占据了很重要的地位，有时“自我感觉良好”似乎也能为我们壮壮胆子，将压力变成动力。“情感的力量使动机百折不挠，口渴的力量使你在找点什么来喝上百折不挠。”

4、期望值过高带来的压力。把阶段性的成绩看得太重。经常有学生问：“老师，这次考试我不知道该选什么曲子。难点吧容易得高分，老师印象好点，但技术上我怕完不成；简单点的我有把握，又怕别人说曲子太小了，得不了高分，到底该怎么办”更有甚者，还没有开始考试，就有同学问：“老师，这次考试我能得多少分”这些不切实际的疑问和自我干扰只能加剧紧张的气氛。

三、心理紧张的调节

1、承认差距，允许失败。良好的心态是技能得以正常发挥的前提。“我平时就不如他，这是学习的好机会；老师就是比我强；专家就是懂得多，让他们给我找找毛病能进步得更快些”、“失败是成功之母”。音乐是一种遗憾的艺术，一旦出错，不可弥补，不可更正；若想纠正刚才的错音，为错误所懊悔，只能是后边错得更多，付出的代价更大。正确的方法是：始终保持平稳的心态，遇事不惊，错时知道即可，平常练习时再改，万万不可在表演时伸舌头、扮鬼脸。

2、期望值不要过高。演出考试的成绩＝经验>学习。把每一次艺术实践都当作一次学习的检验与经验的积累。就一生而言，一次的成败对个人影响不大。没有心理负担的球队往往能取得出人预料的佳绩；没有心理负担的表演往往能取得超常的发挥。

3、放松地注意（即无意注意）。“它是一种自然而然发生的、不需要作任何意志上的努力的注意”

4、注意的转移。“它是指有目的地、及时地把一个对象转移到另一个对象。” 对于表演中的一些突发事件，要处理得当，镇定自若，不能惊慌失措。要把注意力迅速转移到音乐情绪上来，且不露声色。一位同学独奏的某－片段非常不准，乐队队员惊讶地看他时，他却忘情地投入到音乐之中，陶醉不已，全然没受任何干扰，队员们怀疑刚才是不是他拉错了？怎么一点表情都没有呀观众也怀疑，是自己刚才走神儿，听错了一位世界级的著名小提琴家，在一次演出时，琴弦突然断了一根，他若无其事地坚持用其余琴弦将难度很大的乐曲出色完成，观众们惊叹大音乐家无与伦比的琴技，更敬佩他遇事不惊的大将风范。

5、把紧张说出来，写出来。在考场外有人说“我有点紧张，手冰凉，”对方说：“我也是”，就会认为原来谁都有点紧张，这不足为奇，然后不再紧张。当你处于一种难以逾越的心理障碍、无法集中到自己从事的任务时，就可以用这种心理暗示的方法以坚定信心。

6、积极实践，积累丰富的经验。

7、将干扰减少到最低限度。演出考试的成功＝潜力和干扰的比值。可能有四种情况：

      性格特征对从事音乐表演工作具有极大的影响和制约，但它不是一成不变，可以通过努力、锻炼、调节而转换，音乐能改变一个人的性格。如何战胜自我、超越自我，是成功的关键。成功不是战胜了别人，而是战胜了自己。

      发挥正常是音乐表演的目标，发挥超常是音乐表演的理想。比如乒乓球比赛，打顺手时，思想无任何负担，人称“打疯了”，击过去的球不是擦边，就是滚网；该扣的球能扣上，不该扣的球也能扣上；该接的球能接住，难度很大的球也能接住，这就是超常发挥。成功的喜悦、老师的夸奖、丰富的临场经验、同学们的掌声和赞扬、身心的放松都可能带来适度的紧张与兴奋，从而出现一种少见的、超越自己原有水平的技能发挥。

结语

      音乐表演的心理紧张或怯场既是一种心理障碍，又是一种正常的心理表现；它既可以调节，也可以转化。适度的紧张通过一定的心理调节能转化为一种积极的心态和良好、甚至于超常的技能发挥。