声乐演唱中的紧张恐惧心理

卡鲁索

      生活中我们常常会遇到这样的状况：学生平常在教师的指导下，尤其在课堂上或台下，都有较好的乐感，训练得也非常正规，唱得也很不错，但一旦到考试、比赛或参加大型音乐会等场合，就会出现紧张失常、双腿打颤、心跳加快、气息上浮等现象而导致歌唱质量的大打折扣，从而造成演唱的失败。这时，很多有此经历的演唱者往往把自己的“失常”归结到歌唱技巧的不足上，而少有从声乐的教学和演唱或比赛中心理状态的分析进行考量。这就说明歌唱者对歌唱心理的不重视，忽视了歌唱心理是歌唱的重要因素之一的原由。

　　心理学范畴对于恐惧、紧张的定义是特指心中的恐慌和不安。但恐惧紧张从心理学角度上分析，则是一种特殊的心理状态，是由很复杂的原因所引起的一种主观的心理体验。其实“恐惧紧张”的心理不仅仅存在于声乐表演艺术中，也广泛地存在于我们的日常生活中。比如：我们在黑暗中会感到恐惧，在孤独无助、失去亲人时也会感到恐惧等等，而声乐表演时的紧张恐惧，正是由于这种心理因素，也就是我们经常说的心理状态不正常所引起的。

　　造成演唱中紧张恐惧心理的因素有很多，简单叙述主要有以下几方面：

　　第一、个性差异

　　经常能看到这样的一种情形：有的人歌唱欲望非常强烈，无论在课堂上或舞台上都充满着表现欲望，甚至台上发挥得比台下还要好; 而有的人却恰恰相反，他们缺乏表现欲望，演唱时精神过于紧张，以致于平时所掌握的歌唱技巧和方法都得不到正常的发挥。

　　个性是表现在一个人身上的那些经常的、稳定的、本质的心理特征。人的气质从心理学的范畴来说可分为：多血质、胆汁质、粘液质与抑郁质四种。

　　多血质和胆汁质 属于外向型

　　【特征】重视外在的世界，性情开朗、性格活波、喜欢活动、擅长交际。

　　【状态】具有这种个性的表演者，是不太容易产生“怯场”心理的，就是有也比较容易消除。

　　粘液质与抑郁质 属于内向型

　　【特征】重视主观世界，在同外界的接触中，缺乏自信，比较孤僻和害羞。

　　【状态】由于性格上的紧张趋势，他们对于受到贬低和遭受失败的反应相对来说比别人更为敏感。在演唱表演中常会表现出紧张恐惧状态。

　　第二、自信不足

　　自信心是放松的基础，没有自信心，或自信心不足都会产生紧张恐惧的心理，从而导致演唱的失败。因此，建立成功和获胜的自信心是克服恐惧心理的先决条件。

　　缺乏自信心必然会导致上台产生紧张、恐惧的不良心理反应。这种反应往往会表现为紧张失常，头脑会出现空白、注意力分散、嗓子发干、心率过快、忘词忘谱、四肢僵硬、乃至于失去了对歌唱器官的调节能力、致使歌唱技巧的发挥受到影响，更有甚者会出现晕台的现象，从而导致歌唱的质量大打折扣。

　　第三、选曲不当

　　选曲就像裁缝一样要“量体裁衣”，量力而行。对于歌唱者而言，要根据自己的嗓音特点选择适合自己的曲目，选择那些技巧和难度都相对过高的作品，就会在无形中给自己制造极大的心理障碍。尤其是在重大的演出和比赛中，过难的曲目会使演唱者的心里没底而造成极大的心理压力。如果选曲选得过难势必会引起以下一系列的负面影响：

　　(1)对自己的技巧产生怀疑，对演唱没自信，产生恐惧心理。

　　(2)声音不好听，高音喊叫，必然就没有音乐性，也就失去了声乐表演的意义。

　　(3)危害嗓子。长时间演唱不适合自己的歌曲，久而久之，声带就很容易出现问题。

　　第四、期望过高

　　对自己的期望值过高，一直顾虑着表演成败而产生的利害结果，甚至在声乐表演的过程中还出现这些思想和念头，这样，必然使自己在歌唱时的注意力离开表演本身而投向与表演毫无相关的事物上去，结果给自己的心理造成了过重的负担。

　　不要心存虚荣和侥幸的心理，对自己的表演质量做过分的企求。很多人在声乐演唱时杂念很多，怕丢面子，所以在舞台上进行声乐表演时心里很紧张，完全顾不上表达歌曲的感情，只考虑个人的得失不但对声乐表演本身没有帮助，反而使声乐表演的质量大打折扣。这样就会给自己造成超负荷的心理压力，而结果当然会适得其反。

　　(摘自 查大林《浅谈对声乐表演时所产生的恐惧心理的认识》)