2011年鄞州五乡中学体艺特长班招生简章 (三)

　　(3)舞蹈类考生：表演成品舞蹈一个(服装及音乐带自备，限时5分钟);现场模仿组合动作;目测身高、形体等。民族舞、现代舞、古典舞、芭蕾舞任选一种。

　　健美操类素质测试内容：

　　(一)基本素质：

　　1、柔韧类

　　(1)分腿前屈 要求：挺胸收腹，胸、腹部贴地，两腿开度在100°以上，膝关节脚背绷直。

　　(2)并腿前屈 要求：膝关节脚背绷直，双手扶脚，腹部贴大腿。

　　(3)纵叉劈腿 要求：膝关节脚背绷直，挺胸抬头，身体正直，手在身体两侧，。

　　(4)横叉劈腿 要求：膝关节脚背绷直，两腿在一条直线上，双手体前支撑，身体直立。

　　2、力量类

　　(1)俯卧撑： 10个 要求：两手按地，两手间距大于肩宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降至离地面10㎝(一拳)，肩、肘保持同一直线，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。

　　(2)仰卧起坐：30秒20个 要求：仰卧，屈膝成90度左右，两腿并拢，脚部平放，双手抱于头后，腹部发力成坐姿，手碰地到肘碰膝为一个，臀部不许离地。

　　3、弹跳类

　　(1)团身跳：连续10个 要求：双腿双脚并拢同时屈膝起跳，收腹上身略微前倾，大腿超过水平面，小腿垂直地面，脚背绷直，落地由前脚掌过渡到脚跟保持腿脚并拢，屈膝缓冲为一个，两个动作间不许间断。

　　(2)小分腿跳：连续10个每个1分 要求：双腿双脚并拢，同时屈膝起跳，双腿向两侧迅速摆腿至斜下45°，膝关节脚背绷直，上身直立，整个身体在同一水平面内，落地由前脚掌过渡到脚跟保持腿脚并拢，屈膝缓冲为一个，从脚离地面到落地不许屈膝，两个动作间不许间断。

　　注：可做屈体分腿跳连续3个，10分起评，根据动作规格打分。

　　(屈体分腿跳为专项难度动作)

　　4、形体类

　　包括形象、身高体重比例、基本姿态三项